Ziel ist es, über sanfte und bewusste Bewegungsabfolgen das Zusammenspiel von Beuge- und Streckmuskulatur zu harmonisieren.
Durch achtsames Bewegen und sensorisches Feedback lernen Teilnehmende, unnötige Anstrengung zu vermeiden und ökonomischere Bewegungsmuster zu entwickeln.
Die Lektion kombiniert Kopf-, Rumpf- und Beinbewegungen in verschiedenen Varianten, begleitet von Wahrnehmungsfragen zur Atmung, Muskelspannung und Bodenverbindung.
Im Verlauf wird die Körperwahrnehmung zunehmend differenzierter – Bewegungen werden leichter, die Atmung fließender, und das Körpergefühl klarer.
Am Ende werden die Teilnehmenden angeleitet, die neu gewonnene Leichtigkeit und Aufrichtung im Stehen und Gehen zu spüren.
Scholz betont, dass das bewusste Lernen über Bewegung nicht Gymnastik, sondern ein Prozess von sensorischem und motorischem Lernen ist, der zur Verbesserung von Koordination, Körperbalance und Bewegungsökonomie führt.
